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亚健康 “罪魁祸首”是失眠

2011-06-13 12:34 来源:互联网 

现代社会,我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后,回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。

许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠,已经困扰现代人很久了。为此,我们采访了成都军区总医院神经内科王伟文主任。

专家简介:王伟文。成都军区总医院神经内科副主任 副主任医师 医学博士。从事神经病学临床工作近20年,对头痛、脑血管病、癫痫、多发性硬化、重症肌无力等常见病、疑难病有丰富的诊治经验和较深入的基础临床研究。

失眠到底是什么?

王主任说:“失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好,易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少,严重的患者还彻夜不眠。”

长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍(如肢体麻木、疼痛、无力)等精神疾病。

那么,失眠是由什么原因引起的呢?王主任说引起失眠的原因有很多,主要是以下几种:

一、心理因素:如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

二、生理因素:自身生活不规律,如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱,爱过夜生活,泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题,安排第二天的工作,或是睡前锻炼身体,做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠;

三、躯体因素:如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠;

四、环境因素:如外出旅行睡眠环境的改变,睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

五、神经精神疾病因素:如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

六、药物因素:如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

怎么样才算失眠?

许多网友可能会问,失眠的具体表现是什么呢,该怎么判断自己的情况是否属于失眠呢?王主任说:“失眠的病人通常表现为入睡困难、睡眠时间不够,质量不高,反复觉醒等。正常人一般情况下应该睡足6.5个小时以上。如果低于6.5小时,或入睡时间超过30分钟,或夜间反复觉醒(夜间超过3-4次),并且苏醒后再入睡困难,以上任何一个环节出现问题我们就称之为失眠。”如果您的睡眠处于上述状态每周超过三次,持续一个月,那么基本上可以判断您已经患有失眠症了。

失眠,身体健康的敌人!

失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先,夜间失眠,白天常常自觉精神差,头昏、头痛、乏力、注意力不集中,极大的影响了您的工作。其次,长期的失眠,对身体的影响也很大,会出现心慌,肢体麻木,突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降,容易感冒等等。

为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降,出现种种的身心疾病呢?王主任说:“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关,睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生,从而出现感冒,腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

怎么样克服失眠?

发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡前不要喝过多的水,也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉,最好是困了再进卧室睡觉。

其次,如果自我调节效果不好,那应该去正规医院进行专科治疗。王主任说,病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测,然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性,规律的服药。病人应当配合医生,不要随便停药和减少用量,一个治疗周期后,到医院复查,遵医嘱进行调整。

对于很多病人不愿意服用安眠药治疗,害怕上瘾或有毒、副作用这个问题,王主任说,这其实存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快,正常人服用是很安全的,短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说,应该在医生的指导下规律服用安眠药,切忌随意加减安眠药,那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

专家忠告

王主任最后说到:“在我国,有45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性,尤其是更年期妇女。但80%的人可以不需要吃药治疗。只需通过保持规律,健康的生活方式,进行有氧运动等来改善睡眠。尽量避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物质。对于需要药物治疗的病人,应到正规医院就诊,在医生指导下规律服药。”

(实习编辑:郑燕君)

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