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不想失眠睡前好方法

2011-02-23 11:59 来源:互联网 

手心搓脚心,给你一夜好眠

上海最好的失眠医院专家介绍双脚一盘,用右手的手心搓左脚的脚心,用左手的手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时,坐在沙发上,就可以做做。虽然很简单,但这些都是很重要的方法,这样每天晚上搓,搓几百下,甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好,每天晚上坚持泡脚二十分钟左右,水温要热一点,可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗,就等于通了,通了以后再搓,然后上床睡觉,就能睡得特别沉,特别香。

喝碗安神酸枣仁汤,甜美睡一觉

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话,这里也有妙招!酸枣仁汤,这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的,夏天特别适用哦!取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克,清水煎熬,睡前食用。这剂汤有一个原则,就是,酸枣仁一定要量大,如果觉得准备其他材料太麻烦,也可以只用酸枣仁泡服。

按照中医的解释,多梦就是火气上了头,消耗了脑部的营养物质,当营养物质没有得到及时补充时,大脑只能做无用功,空运转,人就多梦了。做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头,会导致人心烦,心烦就想得多,梦里也在想,甚至会造成心理障碍!所以,多梦还存在心理因素,如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

对付多梦,还可以用芳香疗法,它可以安神,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。

芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力,以特殊的按摩手法,经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道,到达神经系统和血液循环,帮助人身心得到舒解,并达到皮肤保养,改善身体健康的功效。

失眠治疗医院专家分析将几滴精油滴在任何热源上,如暖气片,灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳,当四周充满温和的芳香时,可以缓解紧张情绪,使心灵放松,而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。

(实习编辑:叶洁斯)

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