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想知道自己健康状况?早7点到晚9点应不觉得累

2012-09-26 12:55 来源:互联网 

1.起床后14小时内,不会感到很累(比如,早上7点至晚上9点)。

如果一天下来犹如喝醉酒一般,那么很可能与久坐的生活方式有关。一项大规模研究发现,经常运动者比不运动的人更少产生疲劳感。

2.两只手各提一大桶水,关节没有疼痛感。

提重物关系到双肩、后背、胸部、膝关节等多部位的肌肉群。力量不够会导致提重物更容易受伤,关节炎、骨质疏松症、抑郁症和老年痴呆症等也会如此。

3.蹦跳10次不会导致心跳超过正常值。

这说明心率控制良好,心血管非常健康。想要控制好心率,应多做有氧运动,提高耐力。

4.站立弯腰剪脚趾甲,不会感到不适。

这说明身体灵活性较强。伸展身体时是否感到疼痛,既可反映出关节炎和骨质疏松症患者肌肉骨骼状况,也能反映出心脏等健康情况。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现,无法弯腰摸到脚趾,表明血管硬化几率更大。

5.坐飞机或火车时,能够不费劲地将行李举到行李架上。

托举行李一方面需要一定的技巧,另一方面也关系到背部、核心肌肉群及腿部力量。很多人的锻炼焦点为心肺有氧运动,而忽视了增强脊椎功能的力量训练,这很容易导致后背肌肉力量偏弱。

6.拎一大篮子衣服上下两段楼梯,并不很费劲。

与平地步行相同距离相比,爬楼梯需要更大的耐力和力量。这个动作可测试心血管耐力及平衡能力。

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