51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

解决头晕6个简单运动最有效

2010-07-26 09:09 来源:互联网 

紧张忙碌的生活节奏,是人们常会出现头晕脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致。解决头晕,以下几个简单保健运动很有效!

上下耸肩运动

两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。

背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。

叉手前伸运动

屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。

叉手转肩运动

十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。

前后转肩运动

曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。

(实习编辑:叶洁斯)

保健一周热文推荐???

·按压三大穴位让你远离亚健康    ·“睡后迟钝”正在折损你的寿命

·补肾强筋骨只需从头到脚揉揉   ?·裸睡好处多 美容减肥护私处

·让你安睡不失眠的宝贵习惯?    ·九种方法排除毒素 无毒一身轻

·7个清肠偏方告别便秘甩肥胖?    ·春季阴冷潮湿 我有保健妙方

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图