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白领调理亚健康 专家有诀窍

2012-12-09 14:36 来源:互联网 

一项调查显示,白领中的亚健康现象已经极其普遍,约98.8%有不同程度的亚健康状态,其中26岁~30岁人群更是成为重度亚健康的主力军。

研究表明,超过八成的亚健康表现为精神上的不适,需要调适情志、积极减压。有调查显示,不按时休息或由于工作压力大不注重养生的年轻人不在少数。有近30%的职场女性睡眠在7小时以下,还有近1%的熬夜狂人睡眠时间不足5小时。

另据统计,有九成年轻记者处于亚健康状态,媒体人群比普通人群提前10年进入亚健康状态。精神紧张导致的焦虑、抑郁、强迫等心理状态高居记者职业病榜首,比例高达31.2%;过早衰老、胃病和失眠,比例均为15.6%。很多职场女性工作压力大,这容易导致肿瘤等疾病的发生。而阴阳失衡和气血亏虚也是职场女性的常见健康问题。

专家认为,良好生活习惯是健康的基础。养生根本在于“三调养”:扶正气、平阴阳、调脏腑。南方医科大学教授佟薇芝日前在健康养生讲座上建议女性可以通过日常养生和中草药调理相结合,做到饮食、起居、运动、情志合理,保持心理平衡,注意劳逸结合,同时注意防治异常出血,定期进行妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

营养学界的专家也为广州白领开了“食方”。深圳职业技术学院食品安全评价中心主任李世敏就建议经常熬夜的年轻白领,要注意胃肠道的健康问题,熬夜了,要补充能量,多摄取一些必需的营养素和微量营养素。

而近期的回南天,不仅使人心情沉闷,而且还带来空气污染。广东省营养学会副理事长、广东省疾病预防控制中心主任张永慧认为,回南天造成两个问题,一是大气层的污染,二是容易春困。这会影响睡眠,令抵抗力下降。因此,在饮食上要补充多种维生素,多吃一些蔬菜和水果,尽量避免油腻的东西。

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