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专家解读:亚健康 究竟“压”在哪?

2010-07-09 10:36 来源:互联网 

这个不是新名词的“新”名词:亚健康。说它新,是因为很多人对它知之甚少;说它“不新”,是因为这个词,早就名扬四海。亚健康,究竟谓何?究竟对人体有什么影响?它究竟又是不是一种疾病呢?亚健康和压力的亲密关系又是怎么回事?也许,它正悄悄吞噬你的健康,你还不知道保健呢。很多人认识的只是些表面的“皮毛”,如何深刻?

透视“亚健康”

健康和疾病之间:亚健康

要看透“亚健康”。首先让我们明确一下什么是健康。1977年,世界卫生组织(WHO)指出:“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应能力的完满状态。” 换句话说,健康即是:躯体没有不适,心理精神完善健全,社会适应良好。疾病是关于疾病本质认识的概括,是由致病因素引起的机体稳态破坏和代谢、机能、结构的损伤,是机体通过抗损伤反应与致病因子及损伤作斗争的生命过程,随人类对疾病认识水平的不断提高以及疾病本身的发展变化而变化。

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态。包括无临床症状或症状感觉轻微,但已有潜在病理信息。它本身拥有广泛的内涵,是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。又称第三状态,也称灰色状态、病前状态等。亚健康最新研究发现:人体70%的疾病都与基因异常有关,当人体处于亚健康状态时,其患病风险就会大大提高。

亚健康是一种病理状态。

病理状态是指发展极慢的病理过程或病理过程的后果。因此亚健康是属于一种病理状态。

各种因素都有可能是亚健康的形成原因

亚健康的形成原因有以下几种:心理因素、生活方式、环境因素、社会因素、生理因素。

亚健康与心理因素最为密切相关。目前危害人们健康最严重的疾病己经不再是传染病等生物学意义上的疾病,而是与心理、环境和社会相关的心身疾病。

A现代社会巨大的压力超出某些人的心理承受能力,使心理脆弱的人产生一系列心理不适症状。如:子女升学问题、子女就业问题、夫妻关系紧张、下岗等。我们曾在亚健康人群中随机选取一部分人进行问卷调查,结果显示有56%的亚健康人群面临某些问题。从一定程度上说明了心理因素与亚健康形成的相关性。

B。吸烟、饮酒、膳食不平衡、运动不当、睡眠透支(如摄入过多高脂、高盐食物、饮食文明病)等生活方式也是引起亚健康的一个因素。现在人们普遍存在着生活无规律问题。这种状况与所从事的工作性质有关。一项对“亚健康状态者有无饮食偏嗜”的调查研究表明,被调查的亚健康者中有2/3的人不能每天吃水果,有一定比例的人不能做到每天摄取蔬菜,这就造成体内维生素缺乏,与国际上认为的亚健康与维生素缺乏的观点一致。

C。环境因素包括:噪声、电磁辐射、水污染、人口过多、生存环境差、办公环境差。社会因素包括:工作压力增大出现不称职综合征、职业性烦躁、下岗焦虑症;同事之间的关系处理;贫富差距加大等。生理因素包括:病毒感染、内分泌失调、代谢异常、免疫异常等。这些症状,你有吗?

6个与亚健康关系较大的症状特征:①躯体领域:疲劳、咽干、眼睛酸胀、疼痛妨碍做事;②生活领域:睡眠不好;③ 情志领域:心理空虚。值得一提的是肥胖早期属亚健康状态。更应引起重视的是青少年肥胖。据调查,自1990年起,上海是大中小学生的肥胖率平均每年以0.78%的速率递增。

当今激烈的社会发展模式给人们的工作和生活带来巨大的压力,易导致机体正常的生理功能失调,神经系统功能降低,内分泌紊乱,免疫力下降等亚健康状态。

压力下的亚健康:因为工作节奏明显加快,压力越来越大的状况下,情绪常处于一种持续紧张状态,若这种紧张能够适度,则有利于进取也利于健康,可对工作过分紧张、忧虑,心理承受力不强,再加上长期心理的疲劳,心理疲倦被压抑在内心深处,久而久之,就变得情绪低沉,烦躁不安。

以下几类人容易受到“压”健康的困扰:①精神负担过重的人;②脑力劳动繁重者;③是体力劳动负担比较重的人;④是人际关系紧张、造成负担比较重的人;⑤长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);⑥压力大的人;⑦生活无规律的人; ⑧饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,易出现猝死,即“过劳死”。

“过劳死”——是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。它是亚健康对人体造成的最严重的影响。

看看你是否属于易出现过劳死的人群:①收入高且只知消费不知保养身体的人;②事业心强,特别是“工作狂”,常常超负荷工作,造成身体透支,积劳成疾;从发病到死亡时间不超过1小时。③家族有遗传早亡倾向又自以为健康的人。

亚健康治疗进行时

西医or中医“对付”亚健康更有效?

在亚健康的治疗上,中医调理更为有效。如就诊者颈肩腰腰腿痛而又无明显器质性改变的,用中医的针灸和推拿治疗都有明显疗效。

临床上因亚健康来就诊的病人较多,调查显示,我国亚健康人群发生率在45%—70%之间,发生年龄主要在35—60岁之间。人群分布特点为:中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群,青少年亚健康问题令人担忧,老年人亚健康问题复杂多变,特殊职业人员亚健康问题突出。

通过我们长期研究发现:中医在干预亚健康状态方面有一定的疗效,传统医学中的针灸、推拿、健康教育、食疗是很好的干预方法,可以有效防止亚健康状态向疾病转化。

重大进展和特点治疗法

2004年5月,经国家中医药管理局批准,正式在四川省中西医结合医院开设亚健康中心,并为一级科室。自中心成立以来,目前拥有男性亚健康、女性亚健康、疼痛专科、睡眠专科、中医体质辨识、心理咨询等分支科室,形成了各自具有特色的诊疗方法。

例如亚健康中心疼痛专科主要采用传统医学的针灸、理疗、按摩、药物综合治疗颈肩腰腿疼痛及骨关节疾病,并对其进行深入研究。中心科研团队实力雄厚,致力于亚健康的探索、临床应用。

目前中心已完成或正在承担多项国家级研究课题和项目。特别研究出“红外热成像仪”技术可以明确潜在病灶所在,有针对性的进行早期干预,预防向疾病态转化。相信医用红外热成像技术的发展必定会引起传统医学干预亚健康的划时代的进步!我们正拭目以待。

最后,来做一个最快速有效的自测题:

对照着下面这些症状,测一测自己是不是有亚健康,或是亚健康到了什么状态了?

1.早上起床时,有持续的头发丝掉落。5分

2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆。3分

3.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

4.上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

5.不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望。5分

6.工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。5分

7.每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。10分

8.工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

9.一日三餐,进餐甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常如嚼干蜡。5分

10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

11.对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山水,休息身心。5分

12.不再象以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。2分

13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

14.体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深隐,下巴突出。10分

15.感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

16.性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分

如果你的累积总分超过三十分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过五十分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过八十分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!

(实习编辑:叶洁斯)

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