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拍手疗法也能治疗亚健康

2011-01-04 09:29 来源:互联网 

也许你对拍手疗法并不了解,但它早已经风靡了宝岛台湾,成为了白领日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区,而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗,通过刺激手掌的经络和反射区,疏通经络,促进血液循环,加快气血运行带动身体排毒,从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出,无论是疾病,还是亚健康状态,都与人体气血失调有关,气可以行血,血可以载气,气行则血行,气滞则血瘀,只有保持体内的气血通畅,人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用,并维持相互协调,使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便,难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的健康方式!也请你在闲暇之余,和我们一起拍拍手—顺气、排毒,有效赶走亚健康,神清气爽每一天。

你与拍手疗法“有缘”吗?

1、你每天都很忙,虽然很注意健康,但却并没有关注自己的气血是否通畅。

2、你从来没听说过拍手疗法,但从今天开始决心尝试。

3、你便秘、失眠、多梦,面色昏暗,总之亚健康总是能从各个方面找到你。

4、虽然你知道养生的重要性,可是,无奈时间有限,精力就更宝贵了!

5、你正在寻找随时随地简单易行的健康DIY方法,但一直没有找到。

以上5个问题,如果你的“赞同”度超过2个,那么就赶快加入我们的“拍手”阵营中,我们确定你与它很有缘呢!

拍手吧,在气流中获取健康

现在,全身放松举起双手,跟我们一起学习各式拍手方法,请注意每种方法的动作要领哦!

1、大众型—标准拍手

针对:日常健体

将十指分开,手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,然后逐渐加重,以自己双手能承受的力度为标准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时,将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手,即右手拍左手,接着左手拍右手,反复练习。

2、微声型—局部拍手

针对:周围人多时

拍手时,如果周围的人多,不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部,再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍,最后是五指对拍,这样不但不会减弱功效,还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是,这种方法会造成双手的紧张感,所以请随时调整状态,保持放松。

3、办公型—变通拍手

针对:办公室办公时

其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行,随时随地告别亚健康—将手掌弓起,成空心状,双手击掌,在整个过程中手心处完全没有得到撞击,但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络,让身体在工作中也可以顺畅起来。

4、睡前型—另类拍手

针对:睡前抵制亚健康

如果你白天总是“日理万机”没有时间练习“拍手”,那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧!将橄榄油涂遍双手,用梳子梳理手心,从下至上分别梳理3次,就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流,而是靠梳子对于手部经络的刺激,达到减缓亚健康的方法。

拍手疗法的4个关键词

时长:如果是预防亚健康,每日5分钟的拍手锻炼,就可以激发一整天的活力,但如果亚健康状态非常明显,每日最好拿出30分钟用力拍手(可以分3次进行,每次10分钟即可),这样才能达到最好的效果。

“危险”人群—准妈妈是拍手疗法的“边缘人”,只能用空心拍掌,而且不易发出太大声响,否则会对胎儿造成伤害。

时间—拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行,否则会妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练习。

观察—拍手后,请仔细观察手掌的颜色,健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青,表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象,请注意增强体内的循环,不但要加强拍手练习,更要加强运动锻炼,全面调理。

拍手疗法3宗“最”

在学会了各种拍手姿势之后,你需要了解拍手疗法的“三最”:最佳场所、最棒姿势和最需改善。因为拍手疗法不但要掌握技巧,细节也很重要!

最佳地点:空旷地

拍手疗法的最佳地点是空旷的公园或者写字楼下的活动区—因为这里的气流循环会更加通畅。拍手时会有气流声,如果空间较小,人群密集,会对其他人造成影响,技巧的发挥也不会达到最佳。

最佳姿势:“移动”才能“通讯”

如果在拍手过程中,你只是固定在某一处做击掌动作,那么产生的气流将无法贯穿整个身体,更无法达到良性循环。当气血在两手聚集过多时,双脚会感到无力。为此,请你一边散步,一边拍手,或者原地踏步拍手,让身体循环加快,加速身体毒素的排出。

最需改善:他人眼光

很多OL在拍手前,很担心周围人异样的眼光,而不敢以正常的力度进行,健康的疗效自然是达不到。而拍手疗法的最佳境界就是:旁若无人,不必在乎任何人的眼光和疑问,拍自己的手,让别人效仿去吧!毕竟得到的健康收益只有自己才可以体会到!

拍拍身体也很好

其实,不仅拍拍双手可以对疾病有预防和缓解的作用,用手拍身体的其他部位也会有惊喜带给你!

惊喜1:拍肩预防颈椎病

身体站直,两脚分开与肩同宽,甩动双手不断交替拍打肩胛与颈椎交界处,左手拍右肩,右手拍左肩(用力宜均匀适当),早晚各1次,每次3~5分钟。拍肩运动可舒筋活血,通过减轻颈神经根处的压迫,起到对颈椎病的预防和治疗作用。

惊喜2:拍颈改善血液循环

工作2至3个小时就请站起来5分钟,双手交替轻轻揉拍颈部,以促进颈部的血液循环。坚持下去,还能告别硬肩症呢!

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