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亚健康在生活中应注意

2010-05-31 15:39 来源:互联网 

亚健康状态是一种介乎于健康与疾病之间的表现,其中半数以上可能进而发展为高血压(血压食品)、冠心病、糖尿病(糖尿病食品)等器质性疾病,因而对于亚健康状态亦不可掉以轻心。那么亚健康患者在生活当中应该注意什么呢?

1、现代人少不了应酬,饭店的食品美味诱人,但往往碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量相对不足,常在外就餐者应注意生活调节,平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等;所以及时而恰当的生活调理十分重要的。

2、认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强区的体力活动后,人体内新陈代谢的产物——一乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液呈偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。

3、脂肪类食物不可多食,也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积就形成脂肪。

4、维生素作用巨大,不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时;所消耗的维生素C将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

5、补钙、安神,工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动,饮食中可以多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,以及鱼干、骨头汤等,这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。

想了解更多关于亚健康方面的信息请关注亚健康资讯网,生活中要时刻预防,应该时刻注意自己的健康,让疾病远离你,患了此病应该及时去医院治疗,以免错过了最佳治疗时期,最后祝患者早日康复!

(实习编辑:叶洁斯)

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