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赶走亚健康 把公交当健身房

2013-06-10 12:09 来源:互联网 

据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示:中国人口中只有15%属于健康人群,15%属于非健康人群,而70%则属于亚健康人群,其中主流城市的白领亚健康比例高达76%,原因有八成是因为久坐不动、缺乏锻炼引起。其实如果掌握方法,锻炼和养生随时随地都可以进行,城市公交车也可以成为“健身房”。

当上班族抱怨工作繁忙,没有时间锻炼身体和娱乐时,当大部分人拼命挤公交车希望有位置坐时,当有人忙着在公车上睡觉或看移动电视时,有人却可以不慌不忙地走上公车,不管是坐着还是站着,都可以进行锻炼和养生。

“锻炼身体其实不用专门抽时间和专门去健身房的,健身锻炼应该无处不在。”广州白领沈小姐说。家住岑村的沈小姐在越秀东风路工作,每天坐公交车上下班,在公车上的时间大概有一个小时。在所有人抱怨公共汽车太挤或者坐车时间太长太烦时,她却告诉笔者:“我很喜欢坐公车,而且有时还嫌时间太短。平时工作繁忙,没有时间锻炼身体,加上压力大,身体很容易出现问题,公交车就是我的健身房。”

沈小姐介绍,她一向很注重养生和锻炼身体,但是由于工作太忙,导致平时难以找到集中时间锻炼身体,在一个朋友的介绍下,她开始充分利用公交车上的资源和时间。

沈小姐说:“公车上的吊环、扶手是我最直接的健身器材。每天上班总是坐着不停敲打电脑键盘,长期下来,导致下班时总感觉手脚软弱无力,很难受。利用公车吊环,可以充分伸展手臂,活动手指,锻炼上肢和肩部;如果人不是很多,可以适当做一些脚踝运动;如果人太多不能随便扭动,我就尽量保持站直,抬头、挺胸、收腹,能保持多久就多久。”

“假如公车上有空位可以坐,我从来不把时间浪费在看风景上。尽量坐直,然后扭动脖子,舒展胫骨。此外,利用中医养生方法做些简单的穴位按摩,比如用力按摩双手的合谷穴,合谷穴就在手的虎口位置,按摩合谷穴对头痛、牙痛、咽喉肿痛、多汗、便秘、脊椎病、肩周炎等有缓解和治疗作用;两手内侧有心经穴位,敲打、按摩心经穴位作用也很多,长期坚持下来,会有意想不到的效果。还有有些穴位有美容作用,爱美人士可以试一试。”沈小姐熟练地指出身上的各种穴位。

沈小姐建议,通过书本、网络或者到中医养生馆学习简单的养生方法很管用,有些养生术随时随地都可以进行。

认真观察,不管是公交车还是地铁,都不难发现有些人利用这“无聊”的缝隙时间进行着各种各样的简单锻炼。

广州某便利店收银员杨洁每天都把按摩棒带在身上,只要一进地铁,不管有没位置她都不坐,抬头挺胸站直,然后用按摩棒不停往身上敲打,经常引来周围人群异样的眼光,她常常解释道:“我这是锻炼身体,敲打穴位,通经络,很管用的,你们也可以试试,别浪费时间。”

(编辑:叶洁斯)

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