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亚健康音乐治疗方法

2011-05-19 15:43 来源:互联网 

音乐的治病、养生功效已被中外许多学者所公认,尤其是中外得一些古典音乐,音色平和,曲调温柔,旋律优美,能使人忘却烦恼,开阔胸襟,促进身心健康,是治疗亚健康的不二选择。

由于每人的性格、情感、处境均不相同,因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。就像每餐的蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等食物要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时要注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等等。

步骤和方法

忧郁时。选用莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》。

急躁和渴望时。选用海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉?退尔》、鲍罗廷的《勒超人的舞蹈》。

情绪极度恶劣时。可听《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》,此类乐曲生气蓬勃,使其从忧虑痛苦中解脱出来。

疲劳过度时。可以听《夏日圣地》、《献给爱丽丝》、《蓝色的爱》、《小夜曲》、《圣母玛丽亚》、《天鹅》、《圆舞曲》、《一个梦》、《小步舞曲》等。这些音乐能按摩你每一根紧绷的神经,并能消除你的疲劳。

失眠多梦时。可听《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《春江花月夜》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、海顿的《小夜曲》、德彪西的《月光》等。

焦虑时。可以尝试听下面的乐曲,如《塞上曲》、圣桑的《天鹅》、韩德尔的组曲《焰火音乐》等。

注意事项

听完音乐后进行散步活动,和朋友、家人交谈一些趣事,避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。能做到以上这些并坚持下来,你就能够彻底摆脱心理亚健康的困扰。

(实习编辑:叶洁斯)

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