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新一年让亚健康见鬼去

2011-04-23 13:44 来源:互联网 

上班族预防亚健康,要注意以下几点:首先,生活规律、合理膳食。不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。其次,按时、充足的睡眠。

对一般上班族来说,新一年要注意让身体远离亚健康状态,身体已经是亚健康状态了,要学会进行调试。而失眠,颈椎劳损则是亚健康的两大症状。面对紧张的工作,上班族都有可能产生焦虑、紧张的不良心境,严重时还会出现心理障碍,白领亚健康失眠大多因此而产生的。此外,加班、过多的夜生活及应酬等不良睡眠习惯破坏了正常的生物钟,长期久坐少动使身体素质下降,也会促使上班族亚健康失眠的产生。为此,专家提醒,上班族应及早养成健康的生活习惯、改善自己的身体状况,必要时可以经中医的把脉诊断,服用中药来进行调节,以避免失眠抑郁带来更坏的影响。

颈椎劳损也是上班族最常见的亚健康问题之一。长期伏案工作,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。颈椎活动明显受限,还可表现为心慌失眠、头痛头晕、恶心呕吐等。病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花感。

颈椎不适可运用针灸与推拿相结合的手段,修复损伤的软组织、促进血液中生物活性物质的改变,减轻疼痛,增强局部血液运动,从而能够促进软组织修复。在生活中,上班族也要小心防范,睡觉时枕头不可过高、过硬或过平;改正不良姿势,减少劳损,适时进行颈部活动,以减轻肌肉紧张度等。

身体好、心情好预防亚健康六要点

曾经,“坐办公室”是十分让人羡慕的工作。现在,很多上班族因久坐而造成的腰肌劳损,因为伏案工作而患上的颈椎病,因为长时间对着电脑而不得不忍受大量辐射带来的不适感……天天上班,不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。专家介绍,经常处于上述状态的人其实就属于“亚健康”。

上班族预防亚健康,要注意以下几点:

首先,生活规律、合理膳食。不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

其次,按时、充足的睡眠。不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病。睡觉要按时,还要追求质量而非数量。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

第三,适当锻炼。进行有氧运动,如打球、跑步等;进行腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;做健身操,可以让全身充满活力;自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。

第四,学会调节自己的情绪,善待压力,培养多种兴趣爱好。

第五,尽量改善外部环境。动手改善环境除了在生活中尽量远离电脑、手机等辐射源外,还可种植一些有益的绿色植物在室内,改善室内空气质量。

第六,有针对性地服用保健品,能极大地帮助白领们摆脱“亚健康”状态。

(实习编辑:叶洁斯)

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