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6种方法给自己来个精神旅行

2013-09-05 16:41 来源:互联网 

小的压力可以很快凑成一个大的精神压力,甚至是一个大的紧张的压力战扔给你,让你不知道如何开始解决它。如果你只需要解开一个个小的压力,你知道自己会好起来的。但是也很少人有时间和金钱,去完成一个临时假期。

现在,你不必花一毛钱或去以外的其他任何地方,只要找一个附近安静的地方,就可以享受一个精神假期。

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减压:利用精神假期摆脱压力

如果你找不到一个好的方法来减轻压力,你的健康状况就会为此付出代价,无论在心理上还是在身体上。你并不是必须要得到一个全身的按摩或海滩日光浴才可以放松,每天尝试一些简单的方法,效果也非常不错。

SallyR。Connolly认为,当人处于不断的压力环境时,身体就会出现问题,如果找不到缓解压力的方法,即使在短时间内,后果也不堪设想。因此,每天将减压作为日常例行的工作,是身心健康所必需的。

她建议我们学习一些简单的技巧来减轻工作压力,并尽量每天能完成一到两个。即使是早上和晚上各抽出五分钟时间,也要找到时间去做。

减压:六个简单的精神旅行法

找一个轻松的环境,运用放松的器械和技巧,是帮助你整个身体平静下来最迅速和方便的方式。它会给你勇气和力量,去面对接下来的一天。Connolly为我们提供以下六种简单方法,让你的精神溜出来度个假,以减轻工作压力。

1.在床上读一本书。Connolly表示,这是一个让自己迷失的最佳方法,它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方,在这奢华的场所,迷失在一本好书中,是一个忘记烦恼的完美办法。

2.想象放松。偷的浮生半日闲,闭上眼睛,尽情地想象能使你放松的事情,比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的声音,听着耳边的海浪声,和心爱的人一起捡着海边的贝壳。Connolly建议,回溯到一个你感到宁静和放松的场景,并集中精力,将全身不愉快的情绪都释放出去。

3.看照片回忆一段愉快的时光。Connolly建议,将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来,一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆,你会发现你比以前更轻松,心情也好了很多。

4.看看窗外。让自己专注于窗外的风景,而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶,关上门,欣赏鸟儿自由自在的飞翔,看看蓝天白云,给自己几分钟做个白日梦。

5.听一张放松的CD。你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音,听这些舒缓的音乐,配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。

6.出去散步。锻炼是一项非常好的缓解压力的方法,因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜,如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。

善待自己,每天给自己5-20分钟的精神旅行,放松身体并缓解压力,你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。

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