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生活节奏快又不会休息 国人大多放松反而会累倒

2013-06-10 15:18 来源:互联网 

“休闲娱乐”本应是人们紧张情绪的调节剂,提高生活质量的催化剂,但在生存压力井喷式暴发的环境下,这种闲适变得有些奢侈,也有些走形了。前不久,央视发布了10万人参与的《CCTV2011—2012经济生活大调查》,结果显示,超过七成的中国人日均休闲时间不超过3小时,其中8%的受访者休闲时间为零。这些数字背后,隐藏的是国人日益透支的健康和疲惫压抑的心理,有人形象地称这种现象为“休闲病”。

一放假,各种不适找上门

1.11点前就睡觉。耿同超说,晚上11点到凌晨2点的时间段,人体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,继而引发身体多种连锁反应,损害健康。

2.选择娱乐方式不要从众,找到自己真正喜欢的。刘宝锋说,不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK,不胜酒力就不要跟着别人去酒吧,“人在不熟悉、不喜好,并且无法自我控制的活动中,最容易感觉疲惫”。

3.放假前把工作安排好。放假后尽量不查看工作邮箱,远离公文包。刘宝锋说,做老板的,要通过制度推动事务运转,充分信任员工能把事情做好;做员工的,要计划好自己的时间,把工作、生活分开。

4.记时间日志、改变你的语言。美国《华尔街日报》载文建议,每天记录自己正在做什么,持续至少一周,最后算总数,看看你的时间都浪费在哪儿,以便制订工作计划。还要少说“我没时间”,试着说“这不是优先事项”,看看感觉如何。

5.久坐的娱乐活动不宜超过2小时。耿同超说,进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时,一定要控制时间,否则对全身血管都不利。

6.假日前后各留出一天调整的时间。刘宝锋指出,所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以,不要把活动排满整个假期,放假的第一天和最后一天最好做个过渡,特别是最后一天,把作息时间调整回来,为第二天上班做好准备。

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