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“疲劳综合征”年轻化 如何阻击“未病之病”

2010-07-11 12:23 来源:互联网 

专家认为:疲劳是“未病之病”

什么是疲劳综合征?医生说,是指身、心过度负重,而心理压力过大引起的一组症侯群,症状包括:自感精疲力竭、心烦意乱、心理压抑、百无聊赖,进而出现一系列神经衰弱症,如头痛、头晕、失眠、怕光、记忆力减退、注意力不集中等。

若疲劳持续半年以上,并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛,即使睡眠充足,体力仍难以恢复,运动后疲劳感持续较长时间等症状,甚至影响到工作、学习和日常生活,就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳。刘医生指出,由于医学界对慢性疲劳综合征的研究尚不深入,目前对其进一步危害,也尚不清楚。

专家建议:不必形成“工作狂”

慢性疲劳综合征患者的免疫功能下降,对身体其他疾病的抵抗力也会相应下降,持续的精神紧张,还会导致焦虑、抑郁、孤僻,这不同于一般意义上的“亚健康”。

对自己要求严格、拼命工作的人,切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中,不要给自己加码,减少或分匀工作量,避免过度繁忙和紧张;安慰自己“我很不错了”,保持良好心态,在遇到困难时,多认可自己的优势和长处,以减少负面情绪;让生活变得丰富多采,适当增加社会交往和业余爱好,而不是总在忙碌、重复单调的工作;“强制”休息,有“工作狂”倾向的人,时刻要记得“时间”二字,事先设定闹钟或其他提醒方式,强制自己休息;还可寻求外援,善于寻求社会支持,利用同事、亲友的力量,分担工作和家庭任务,以避免自身的担子过重;走进大自然,到外面晒晒太阳可提神醒脑,抑或节假日到森林公园或植物园,那里空气中的负离子浓度高,其不仅能调节神经系统,还促进消化、加深呼吸,有益身心。

值得一提的是,许多患者在疲劳时,往往采用如抽烟、饮酒或喝咖啡等办法来消除,如此短时间内是能提神,但医学研究表明,兴奋之后,反而会加重疲劳,加剧细胞损伤,当避免。

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