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记住二十一个中医小秘方 健康养生一辈子

2011-07-19 16:57 来源:互联网 

每个人都想拥有一个健康的身体,然而事与愿违,不是这儿痛就是那儿不舒服,这是为什么呢­中医养生专家指出,不良的生活习惯,会为身体健康大打折扣。从现在开始,请您快快改掉这些不良习惯吧,按照以下的中医养生小秘方照做,会让您更健康。

小秘方之一:每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大收获:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小秘方之二:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

大收获:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小秘方之三:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。

大收获:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。

小秘方之四:如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。

大收获:每天坚持做5分钟这样的运动,盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

小秘方之五:到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大收获:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

小秘方之六:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。

大收获:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

小秘方之七:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!

大收获:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小秘方之八:工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。

大收获:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘方之九:午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大收获:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

小秘方之十:如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

大收获:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

小秘方之十一:边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。

大收获:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

小秘方之十二:将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。

大收获:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

小秘方之十三:洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。

大收获:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。

小秘方之十四:浅饮小酌的时候,干嘛不垂青葡萄酒呢­

大收获:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。

小秘方之十五:晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟。

大收获:可让你的痛楚肿胀减退消除。

小秘方之十六:每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。

大收获:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

小秘方之十七:睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。

大收获:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。

小秘方之十八:浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。

大收获:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

小秘方之十九:睡觉前伸个懒腰。

大收获:一个缓慢的,舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。

小秘方之二十:周末或假日散步于树林里,将食指,中指,无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气,使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。

大收获:森林是一个天然的吸尘器,它对粉尘,灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎,肺炎,支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

小秘方之二十一:每天在茶水中放入枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命,必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,防止老化。

大收获:枸杞具有治疗体质虚寒,性冷感,健胃,肝肾疾病,肺结核,便秘,失眠,低血压,贫血,各种眼疾,掉发,口腔炎,护肤等各种功效。

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