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每天这样偷懒,越懒越健康

2017-01-01 12:40 来源:互联网 

天冷很多人都懒得起床,懒得出门,甚至快懒得吃饭了。你可能知道偷懒的各种坏处,但今天,小编要告诉你,这其实是你不会偷懒!科学地偷懒,是可以养生的!而且,越懒越健康,越懒越长寿!工蜂终日劳碌,飞奔不停,但3~6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年!因此,想要长寿,我们更应该学会“懒”!

每天这样偷懒,越懒越健康,越懒越长寿!
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老年养生中偷“懒”的方法

1天气不好,懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。

2不合口味,懒得多食

老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。

3步履稳缓,懒得发急

老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。

4闲言碎语,懒得去理

就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。

5装聋作哑,懒得生气

生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。

6少虑多眠,懒得心烦

少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

老年养生中偷“懒”的方法
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平时多伸懒腰,好处更惊人!

别小看了伸懒腰,它的两大好处甚至可以媲美某些运动。

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

伸懒腰时上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

站着伸懒腰,效果好!

坐着和半躺着伸懒腰,都是不太会偷懒的表现。对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。

伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背。

平时多伸懒腰,好处更惊人!
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吃饭别吃太快,让胃肠“偷懒”

快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样,但狼吞虎咽不仅影响营养吸收,还对胃的伤害极大。

尤其是中老年人,每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一口饭嚼20次以上为宜。遵从早上吃饱,中午吃好,晚上吃少的原则,饭量也应当控制在七八分饱,让胃适当“偷个懒”。

锻炼时偷个“懒”,少病更健康!

运动可以调整情绪,帮助减压,是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动,可能降低机体免疫力。

高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱,诱发心律失常及血栓形成。因此,本身工作就很累的情况下,不必太逼着自己去锻炼,这时休息更重要。

吃饭别吃太快,让胃肠“偷懒”
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心态上“偷懒”,改掉急性子

许多人都是急性子,不管做什么都心急火燎,着急完成工作,连排队买菜等小事也风风火火。

有时不光遇事急躁,还易动肝火,长此以往,会严重损害身体健康,还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的人要学会自我控制,不要遇事就着急上火。

中老年朋友们,我们不妨偶尔也懒一懒,推掉无聊的饭局,不想干的家务留到明天,节省我们的能量,延长我们的寿命!

偷懒也是讲究方法的,科学地偷懒,才能更长寿。快告诉身边的朋友吧!

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