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6招帮你塑造完美性感锁骨

2010-09-19 10:18 来源:互联网 

完美的锁骨肩头总是有以下特点:锁骨窝深浅适度,锁骨线条清晰、平直,肩头饱满圆润但不臃肿,略有一些肌肉。然而,值得注意的是,无论你的锁骨是否完美,对其进行正确保养都是必要的!在此,为各位MM介绍两种保养锁骨很有效的方法!

燕麦祛角质使锁骨皮肤光洁。

准备3大杯的燕麦片,研磨成粉末状;接着,化妆水与纯水以1:12的比例与燕麦粉搅拌混合在一起,拿酸奶代替化妆水也可以,制成洗剂,温柔地按摩颈部与锁骨位置,可以洗净锁骨部位的皮肤和祛除老化角质,让此处皮肤更光亮。

沐浴后按摩使锁骨皮肤部位消肿。

沐浴后,将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向,以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1-2分钟;之后利用2根手指,从下颚到锁骨轻轻摁压2次,躺着做的效果更好;按压耳垂与下颚的分界线部分,用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉;从双肩到锁骨中央方向,稍加力道按摩,再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位,动作反复2次。

要知道,锁骨自古以来便是鉴定绝代美女的至高标准,这两块脖子之下双峰之上两根凸起的横骨,让颈间妩媚流转,春意忽生!那么,到底如何塑造完美性感锁骨呢­瑜伽是能帮助你打造性感有效方法哦!

招式一:眼镜蛇式。

解读:这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处。

动作要点:身体平贴在垫子上,双 手 支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

招式二:后仰式俯卧撑。

解读:这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

招式三:骆驼式。

功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。

动作要点:双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。

招式四:上犬式。

功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。

动作要点:俯卧,双腿稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两腿伸直,保持30秒。

招式五:双角式。

功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向脸部输送血液。

动作要点:将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。

招式六:坐姿推举。

解读:这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。

动作要点:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

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