51养生网
您的当前位置:首页 > 中医养生 > 养生科学

正确的排毒让身体健康

2013-01-26 12:32 来源:互联网 

我们的生命长城是由鲜活的“砖瓦”砌成的,它们就是一个个欢蹦乱跳的细胞。这些细胞根据自己的特长集合成形形色色的生命器官,让生命的钟摆永不停歇地走动。“生?还是死?”“健康?还是生病?”完全取决于:这些细胞有没有“山清水秀、五谷丰登”的家园?能不能过上丰衣足食的生活?生命之河中漂浮的垃圾真是五花八门:二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中,二氧化碳最可恨,因为它可以直接卡住细胞的咽喉,不让它呼吸。

健康的人体,有一套完整的污染治理工程在运转,清除废物的主角是大大小小的“清洁站”。生命之河日夜流淌,把垃圾运到清洁站去,再由清洁站将其驱逐“出境”。著名的清洁站有:可排除二氧化碳和一些无用之水的肺脏;可挤出氯化钠、尿素和一些不受欢迎之水的皮肤及汗腺;可赶走胆色素、无机盐、一些过剩之水及食物残渣的消化道。肾脏真是“劳动模范”,它清除的垃圾数量大、种类多:尿素、尿酸、肌酐……

但是,如果垃圾过多,或清洁站出故障,会使人们生这样那样的病。垃圾过多,与现代人饮食方式和生活方式有关。吸烟、酗酒以及“三高(高脂肪、高蛋白、高糖)”饮食,都可产生大量垃圾,清洁站日夜奋战,还是力不从心,只得让你自食其果地生病吧。清洁站出故障也让人头疼,如当肾脏“半休”或“全休”(肾功能衰竭)时,主人只能三天两头地到医院去清洗血液,否则会有生命危险。

让身体健康走向美丽,那我们该如何排毒?

1、运动排毒

每周至少要进行一次像模像样的运动,要“挥汗如雨”,以便体内毒素随汗液排出。

2、深呼吸排毒

经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

3、沐浴排毒

勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

4、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

5、利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括:西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(pH值7.35~7.45)。当然,多喝水(特别是老人),多喝含有许多解毒因子的绿茶,多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。

此外,海带、香菇、黑木耳等,它们或因对放射性物质有特强的亲和力,或因富含胶质,有助于“内毒”外排、净化血液,而成为我们应该常吃的“排毒”食品。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图