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古人“二十四宜”养生法

2017-01-01 14:23 来源:互联网 

“二十四宜”养生法,是古人千百年来在养生实践活动中,不断总结,不断完善,而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶,也是健康长寿之道。现代人也值得借鉴。

发宜常梳 清晨用十指梳头100次,有明目提神的功效。

面宜常搓 睡醒时两手搓热,从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下,反复30次,有醒脑明目的功效。

目宜常运 双目左右缓慢转动14次,然后紧闭片刻,突然睁大,有宜保护视力。

耳宜常弹 以两手掌心紧掩耳道,再以食指压中指轻扣后脑24次,可防治头晕耳鸣。

齿宜常叩 先叩后齿24次,再叩前齿24次,可坚齿固肾。

古人“二十四宜”养生法
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口宜常闭 每日按时闭口调息,用鼻呼吸,可疏通经络气血。

津宜常咽 闭嘴鼓腮,舌搅口腔,左右36次,津液自生,分三口咽下,可健脾胃,助消化。

心宜常静 排除杂念,静以养心,可调气养神。

肛宜常提 平时有意识提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。

神宜常存 取坐姿或立姿,闭目,双手叠放于丹田,并意守之,可养神而避免七情所伤。

背宜常暖 保持背部温暖,以免风寒之邪入侵,每天拍打背部36次,可预防感冒,固肾强腰。

腹宜常摩 两手搓热相叠,贴肉或隔单衣,掌心以脐为中心,顺时针按摩,划圈由小到大。可顺气消积,治腹胀和便秘。

胸宜常护 经常用手自上而下摩擦胸部,可宽胸理气,防外邪侵袭。

言宜常默 说话不宜过多。多言耗气,缄默养气。

足宜常搓 睡前洗脚后,两手搓热,按摩脚底涌泉穴100次,可固肾暖足,有利于睡眠。

肤宜常浴 两手搓热后,搓擦全身皮肤,可使全身气血通畅,舒筋活血。

古人养生的方法
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手宜常搓 双手相互摩擦,掌热腕活,可舒筋活络,并健脑。

肢体宜常摇 四肢经常活动,可锻炼四肢筋骨,增强体质。

腿宜常拍 通过反复拍打腿部,可疏通筋骨,缓解腿部酸痛。

头宜常摇 活颈顺项,正反上下,头动脑静。可健脑明目。

浊宜常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

舌宜舔腭 舌轻抵上腭,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。

闭口勿言 大小便时要精神专注,不宜开口呼吸,同时轻轻咬住牙齿,可保住气血,有利于浊气糟粕的排泄。

肢宜常摇 肢宜常活动,这不仅是对四肢筋骨的锻炼,也可通过四肢促进内脏及全身气血运行,增强体质。

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