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专家建议顺应身体生物钟规律

2011-02-07 10:00 来源:互联网 

微博一则新闻备受关注,一名年轻女孩经营一家淘宝店,因忙于进货,连续通宵熬夜,在睡梦中去世,年仅24岁。各位淘宝店主表示:这行有很多外人不知道的辛苦,白天进货,几乎没时间睡觉吃饭。

微博热议:高负荷工作、作息紊乱损耗寿命

“淘宝店主”作为一种新兴职业,特别是在起步阶段孤军奋战时,其中艰辛不足为外人道也。博主“活在网络里死在现实中”就说:“淘宝店主很忙,日工作10-12小时是常态 。进货时为省住宿费,天亮出门半夜回。客服时,24小时‘看店’旺旺不离身 。理货时,通宵熬夜为“宝贝”拍照写介绍。”

而事实上,熬夜、饮食不规律、长期处于“迎战”的焦躁状态、高负荷的工作量这一系列的作息紊乱表现,对于人体健康的伤害是不可估量的。博主“郑洋的蓝调”就认为“人本能的寿命是较长的,但是随着工作时间的紧迫,效率达不到营运的效果,把寿命耗尽到衰竭极端,死亡就降临了”。

而对于女性来说,熬夜、作息无常的危害更加不容忽视。汕头妇产医院的官方微博就表示:熬夜还有可能导致女性患上宫颈癌、乳腺疾病,引发多种妇科疾病,直接危害到女性身体健康。

专家建议:顺应身体生物钟规律,拾遗补缺

祖国传统医学对于人体24小时生物钟有一套独特的理论,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。

如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。

一、1:00-3:00AM:你的肝睡熟了吗­

上海 中医药大学附属曙光医院中医科主任医师蒋健认为:凌晨1-3点为丑时,是肝脏修复的最佳时段,同时也是肝的排毒时间,同样也需要熟睡状态才能进行。有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调的人最需要在这个时候进入熟睡状态以养肝。作为熬夜一族,建议在这个时段之前就应当上床休息,以便及时进入熟睡状态。

蒋主任表示:因为肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在睡眠充足时,精神上就能保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能。

二、5:00-7:00AM:肾脏叫你早起床

上海龙华医院中医肾内科邓跃毅主任说:凌晨5-7点是肾脏最强的时间。古人云:日出而作,日落而息,说的是要顺应大自然的作息规律。肾气是人体生长、发育、强壮、衰老的关键,肾气盛则人体生长、发育、强壮,肾气衰则人体衰老、羸弱。夜间睡眠时,肾脏相对处于休息状态,早起排除宿尿,可以使肾脏尽快开始一天的工作。

现代人生活节奏快,竞争压力大,使多数人都身心俱疲,生活无规律,过度劳累,晚上不睡,早上不起几乎成为常态,久而久之易导致肾虚。女性通常认为“肾虚”和自己无关,其实肾脏对于女性而言,是一生都非常重要的脏器。女性的经、带、胎、产都与肾脏有直接的关系;而女性肾虚,严重的会导致性欲低下、宫寒不孕。

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