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健康养生的“五不久”

2012-07-02 10:10 来源:互联网 

古人提倡,“常欲小劳”,以“劳而不倦”为度。医学家强调:“起居有常,养其神也。不妄作劳,养其精也。”调养神气、保持健康是养生的重要原则,也是强身之道的关键。欲达此目的,必须做到视、卧、立、坐、行“五不久”,以免损害身体健康。

■不久视,“久视伤血”。久视会伤血耗气。引起肝血不足,目失所养,产生头晕目眩等症。特别是老年人,眼目本已昏花,倘若过久用目,必然有害无益。因此,老年人看电影、看电视、看书报,时间均不宜过久,应每隔一定时间闭目养神,以免视觉疲劳。

■不久卧,“久卧伤气”。人的一生,大约有三分之一左右的睡眠卧床时间,若长时间卧床,容易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘的气虚症。尤其是老年人应顺应四时,在春夏应“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”,切不可没事就躺卧不起。

■不久立,“久立伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血精神,同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动,会影响气血的运行,使部分组织细胞营养失调,出现气滞血凝,发生下肢静脉血液回流不畅,导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病,严重影响健康。

■不久坐,“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休息,但久坐不活动,会使肌肉松弛、加速肌肉的衰退与萎缩,易患慢性消化道疾病以及腰肌劳损、冠心病、痔疮,会使前列腺负担加重。因此,人们特别是老年人最好坐与立、行交替进行,或者坐一段时间后站起来散散步,活动活动四肢,以舒展肌肉和关节。

■不久行,“久行伤筋”。步行是人类最基本的运动,适当和适量、适时的行走,有利于气血流动、畅达气机、活动关节、祛病防老。但是如果老年人不顾年迈体弱而长久步行锻炼,爬山涉水,超越应有的负荷,这不仅有损气血,还会损伤各组织器官,容易导致脚筋扭伤、脚痛、膝关节痛、跌倒,或引发心脏病、脑血管病等,所以老年人不宜久行。

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