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7大健康杀手 大家要注意

2012-09-27 14:26 来源:互联网 

现代社会出现了很多亚健康年轻人,所谓的亚健康年轻人就是,年纪轻轻的青壮年身体健康居然受到威胁;这些影响年轻人健康的因素,其实大多都是自找的,以下就是年轻人最常见的坏习惯,也是危害他们身体健康的7大杀手。

1.长期静坐于电脑前,从不起身走动

由于电脑的广泛使用,大多数工作都需要每天长时间面对电脑。再忙碌的工作也不至于让你放弃起身走动的权力,但很多人却在有意无意间连续几小时都静坐在电脑前,无论是在工作还是做点别的什么。长此以往,不仅对脊椎和腿部血液循环造成很大压力,也可能在精神上给人“疲惫感”总是提不起精神,严重损害身心健康。

为了维持良好的身心状态,最好每2~3个小时起身走动走动。

2.周末把所有时间交给电玩和睡眠

很多人认为,周末要是不睡懒觉就对不起这个短暂的假期。事实上,睡懒觉和呆在家里并不是很好的决定。虽然告别了压抑的工作环境,但家中依旧是个相对封闭的环境,而且很多人在周末长时间的补眠后感觉更加劳累。

如果你放弃了传统的休闲和锻炼,而把娱乐的时间都交给电玩,那么他们将很大程度上占用本应有的锻炼时间。你可能一整天呆在电脑前,甚至是吃饭,然后上床睡觉。这样都将严重影响下周的工作状态。

3.从没有制定并执行过任何锻炼计划

你也许说自己并不喜欢锻炼,所以也不主动参与。甚至你可以用自己并不胖这个理由作为托辞,但长期没有锻炼的一样后果严重。一方面,没有流汗会使新陈代谢和血液循环减慢,体力下降,容易在睡觉时出现小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症状。另一方面,不锻炼加上高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯很可能引发肠胃消化方面的疾病。这也是恶性肿瘤在年轻人中高发的重要原因之一。

4.电子产品不离手

电子产品不离手,已经成为当今很多年轻人的生活习惯,你的包里可能不仅有手机和MP3,还会有PSP、平板电脑等。你总是习惯用这些电子产品来打发那些无聊的时间。但长时间将注意力集中在电子屏幕上对视力影响是非常大的。

更严重的后果是,有一天,你发现你患上了“手机综合症”,总是幻想有未接电话,总是想着游戏里有了新的升级提醒。注意力逐渐分散,工作效率降低。

5.长期熬夜,并有吃夜宵的习惯

如果你是夜猫子,那么皮肤、肝脏和肠胃功能一定好不到哪里去。如果不吃夜宵睡不着,那么肥胖一定伴随着你。这些都不是好事。经常加班可能导致你长期熬夜和吃夜宵,而大多数人都是在为自己找借口,因为在无形中,很多人已经把熬夜当成了一种生活常态,即使没有工作,也会坐在电脑前面直到非睡不可。

6.很长时间没有做身体检查

近年来,脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病逐渐成为导致年轻人死亡的主要疾病,其实很多疾病在发病初期并不会致命,最终导致死亡的主要原因在于,没有定期进行身体检查,对小病听之任之,没有及时预防和彻底治疗疾病。

定期做身体检查,是防患于未然,为健康把关的重要环节。

7.依靠酒精和香烟减压

为什么离不开酒精和香烟,最初只是为了应酬,之后却成了依赖。压力大的人群尤其如此,为了抗压常常用酒精和香烟来麻醉自己,而长期酗酒和吸烟的危害不用多说。尽快走出压力怪圈,戒除烟酒、每周定时锻炼才能远离疾病。

温馨提示:不良的生活方式,给大家造成的危害是巨大的,希望大家能够及时明白这个道理,不要等到疾病缠身时,才能想到事情的严重性。

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