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你会大吃一惊的饮食误区

2013-01-14 12:31 来源:互联网 

你会大吃一惊的饮食误区-大众养生网
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随着人们生活质量的提高,许多人开始关注养生这个话题,尤其是饮食养生,但是在养生的同时你是否已经科学的查看明白这样饮食真的正确吗­

误区:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。

事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。

因为尽管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄入了更多的卡路里,也就是说,食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了。

举例来说,半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯,这样,你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何,减少食物中的脂肪都是正确的,但如果你正在瘦身,那么除了注意脂肪量以外,你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

请珍藏小编给大家的小知识,尤其是爱美的女性朋友们,遇到减肥这个问题就什么都不管不顾了,只会麻木的去顺从,并不是你看到的就是正确的,所以必须走出误区!

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