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睡懒觉补眠 百害而无一利

2011-05-12 10:14 来源:互联网 

现在,睡眠不足的人不在少数,主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人。你是不是平时总被论文、报告、电视剧、游戏等等缠身,无法早睡,甚至只是因为网上聊天而经常超过零点睡觉­周末睡懒觉补眠,一口气睡到中午,醒来后却依旧疲惫不堪、昏昏沉沉­

一、睡懒觉补不回健康

中医有“适卧养气,久卧伤气”的说法,睡懒觉不仅没有增加体内的“气”,反而耗损了体内的“气”。

《黄帝内经》说“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11点到第二天凌晨1点,是古代计时中的子时,也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候,如果这个时候能进入深睡眠,就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌,就会引起肝胆火盛,从而使得皮肤粗糙,暗淡发黄。

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所以优质的睡眠有时间段,不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的,白天补觉补不回夜晚的损失。周末节假日整日里蒙头大睡,也不能把平时欠下的睡眠补回来。

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