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它是比饭后百步走更好的运动方式!男女老少都可以!

2018-01-11 09:54 来源:互联网 

随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了,反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。想要健康我们有很多选择,运动是其中一种,今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘坐。现在跟51养生网小编一起来看下吧!

双盘人人可练,即使60岁开始练起,

双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间

静坐时问可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。

早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。

平时饮食应清淡为主,不宜过食油腻,能素食最好。静坐应持之以恒,一切顺其白然,不急于求成。

注意,起来的时候请先把双腿放平,或者先耷到床边,然后再下地,因为刚开始练习,不要马上直立哦。

早上静坐空腹为宜
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