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提高自身免疫力的10良方

2011-08-22 14:27 来源:互联网 

下面10种方法可以显著地增强你的免疫系统,试着改变你的这些习惯吧。

1、保证充足的睡眠和休息。

你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。

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提高自身免疫力的10个良方

2、均衡饮食。

多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。

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提高自身免疫力的10个良方

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