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养生按摩为你解决八个问题

2010-11-01 10:11 来源:互联网 

经络是中医养生的重点内容,经络遍布全身,讲的是一个总体循环的问题。如果想要学些中医的理论,通过养生方法来改善自己的身体的话,经络养生就是不错的选择。我们一起来看一下,初学者也能使用的养生方法,为我们解决常见的八大毛病。

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中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁,他的养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。

你想起而效尤,最担心没有足够时间按摩全身吗­没关系,我们整理出现代人常见的8大问题,教你按对穴位,挥别疼痛。

一、头痛:百会穴能解大部份头痛 户外高温炎热令人头晕,一进到室内低温的冷气房,原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更令人头痛难耐。

此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶),能让全身气血通畅。

手腕的神门穴(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。

大家熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处),可以缓解侧边头痛的困扰。 而痛偏在前额,试试按摩合谷穴(将大拇指第一指节的横纹,贴放在另一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,就是合谷穴)。

如果是后脑疼痛,可将双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),舒缓症状。

二、眼睛疲劳:顺著眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

长时间盯著电脑、电视、看书、看文件,眼睛酸涩难受,可按压眼部四周的穴位缓解。循著眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等,直到感觉酸胀即可,能改善眼部的血液循环,并且刺激整个眼部周遭肌肉,舒缓不适。

◎贴心提醒,眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,切忌按摩穴道。

三、过敏性鼻炎、咳嗽:迎香治鼻炎、少商平咳嗽 有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管,尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨,容易诱发呼吸道问题,不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。

》过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处,印堂穴则在两眉头中间,两个穴道都能散鼻部郁热,按压至感觉发热即可解决困扰。

》至于喉咙痛或咳嗽,试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处,是气息出入的要塞,可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经,位于大拇指指甲根部内缘,是治疗咽喉症状的特效穴,能缓减咽喉疼痛。

另外,平时保健可以按压风池穴,位于脖子与后脑交接处的凹陷,约在发际之上,风池穴走胆经,帮助清热。

四、肩颈酸痛:大范围按摩肩颈及上背部 肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

》解除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。

简易方法,从风池穴循著发际慢慢按到耳朵,“之中有许多穴道,都能放松颈部。”

》舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。

不过如果背部穴道自己按不到,可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后推压,台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和建议。

也可请自己家人在上背部做大范围的按摩,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

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