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绝好的饮食搭配方法获取更多营养

2015-12-28 09:05 来源:互联网 

饮食可是最佳的调理身体的方法,针对不同的身体情况可以运用不同的饮食方来进行调理。现在就来介绍十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。

1、鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

鱼+豆腐
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2、鸡肉+栗子

作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸡肉+栗子
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3、鸭肉+山药

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

鸭肉+山药
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4、芝麻+海带

作用:美容(美容食品),防衰老。原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

芝麻+海带
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