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一些能吃饱不长肉的食物

2016-01-14 12:38 来源:互联网 

不知道各位有没有发现,在秋季的食欲是特别好,比平时的食量大得多呢?如果有这个情况是正常,不过对于女性来说就很头痛,因为食量变大就会容易肥胖。可是在秋季又禁不住想吃东西,该怎么办?放心,以下这些食物,吃多了也不会长胖。

各位女性有没有发现最近食欲大增,胃口变大呢?在秋季食欲好是正常,不过在女性朋友吃完东西之后,又会担心会长胖的问题。不怕,以下这些食物多吃也不长肉。

1.乳制品

有些证据表明,乳制品有助于,这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。

2.纤维素

无论是不溶性还是可溶性纤维,两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积,产生饱腹感,而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖,而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间,饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

梨子
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