51养生网
您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 营养理论

日常饮食调理 让女人吃出好气色

2016-03-15 15:02 来源:互联网 

女性气血不足,就会影响肤色,肤色暗黄没有光泽,令人看起来没有精神。不过出现这个情况很大可能是因为脾胃不好,不能很好的消化吸收及运输营养物质而导致。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

一、营养原则

1.气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

2.气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

3.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

4.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

营养原则
点击图片进入下一页

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图