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适量食用豆类菌类可预防心血管病

2015-12-28 12:05 来源:互联网 

冬季是心脑血管疾病的高发季节,心脏专家为大家介绍一些预防心脑血管疾病的方法。

豆类
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坚持锻炼:每周3次以上,每次30~60分钟,可选择散步、慢跑、做健身操、打太极拳等有氧运动。

合理饮食:主食以五谷杂粮为主,多吃粗制米面;富含钾(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等)、钙(如牛奶等)的食物宜多吃;多吃蔬菜(尤其是胡萝卜和菠菜)水果;适当食用豆类和菌类食物;禁烟限酒多喝茶(尤其是绿茶);宜低脂、低盐饮食,忌饮食过饱。

菌类
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遵医嘱服药:高血压、心脏病患者切忌自行减药或停药,一定要按医嘱服药。

识别先兆:突然出现一侧或双侧肢体麻木症状;不明原因的头痛;说话突然言语不清;视力无原因下降等,要立即到医院就诊。

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