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血脂高不用愁 三大降血脂美食来解忧

2015-12-16 09:19 来源:互联网 

高血脂的危害我想大家都是知道了,因此一旦发现你的血脂高,就必须及时做好降血脂。那么如何降血脂?血脂高吃什么好?吃什么降血脂?下面小编给大家推荐3个降血脂的食物,以及其它妙招,赶快学学去吧。

血脂高不用愁 三大降血脂美食来解忧

血脂异常的危害众所周知,但大家对降血脂的方法了解不是很多,虽然很多药物都可以在一定程度上达到平衡血脂的目的,但药物的不良反应和高昂的费用往往让人望而却步。

其实,我们每天的饮食中,有些食物是可以有效降低血脂的,下面的三种果蔬就是典型代表。

绿豆芽:将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

绿豆芽
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洋葱:升高好胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

洋葱
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苹果:吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用缘于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

苹果
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