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懒女人减肥 最妙12种果蔬

2016-01-15 09:57 来源:互联网 

不愿大量运动,就想越吃越瘦,这个想法不算过分,有这样12种果蔬可以帮你达成心愿——

Top1——洋百合

矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。

配料:哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量

操作:1、哈蜜瓜洗净皮,去籽切块;2、瘦肉洗净切块,去水备用;3、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备用;4、锅内放入适量清水,加入所有材料用猛火煲半小时,转慢火煲两小时,加盐调味,即可食用。

Top2——芦笋

热量:66cal/一磅,是清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

材料:芦笋200克;调味料:沙拉酱2大匙

作法:1、芦笋去老皮,洗净,切5厘米长的段,放入开水中烫熟,捞起,沥干水分,盛入盘中,待凉,放入冰箱冷藏备用。2、食用前取出芦笋,淋上A料即可端出。

芦笋
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