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五颜六色蔬菜 吃出健康身体

2016-03-16 14:56 来源:互联网 

窈窕:这样吃蔬菜沙拉才能减肥哪些蔬菜可以减肥?比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱悠悠球效应的梦魇:早餐应有三套替换,中午、晚上选不同的肉类,蔬菜(蔬菜食品)尽量吃到五种颜色。

五颜六色蔬菜 吃出健康身体
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蔬菜尽量吃到五种颜色 让你不忌口也能减肥(减肥食品)  比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱悠悠球效应的梦魇: 少食多餐很重要  规律吃三餐,尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。

忍饥挨饿除了令人心情不好,更无益于减重,不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时,睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重,也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。  常吃类似的食物易胖 食物种类愈多愈好。

蔬菜
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“常吃类似的食物反而易胖,”赵思姿指出,变换食物能使体内消化(消化食品)酵素多元化,刺激细胞代谢,每星期吃一两次很少吃的食物,可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换,中午、晚上选不同的肉类,蔬菜尽量吃到五种颜色。

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