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4大平民美食 女人补血圣品

2016-01-08 12:29 来源:互联网 

女人是最易患贫血的人群,因此一定要吃一些食物来补补血,尤其是在冬季女性朋友更需要补血补气。那么吃什么补血效果好呢?有哪些补血食谱营养又健康呢?接下下来小编为大家推荐4款补血的食物,一起来看看吧。

女人补血常吃4类平民食物

乌鸡,阿胶似乎一直是补血的首选,但是在实际生活中,普通的蔬菜水果也有极好的补血功效,事实上,多种食物营养均衡吸收更有利于身体的健康。

甘蔗

其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

现代医学研究表明,甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。

甘蔗
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