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吃什么减肥 减肥蔬菜吃出骨感美

2016-01-13 10:11 来源:互联网 

吃什么减肥?这是个所有减肥人群都关注度的问题。有多少人都是因为自己的饮食问题,让自己的减肥大计告吹,让自己反复徘徊于减肥成功和赘肉反弹的痛苦过程中,让自己照镜子时目光暗淡,失去了自信。下面的蔬菜减肥方法,一定就是你要找的最终答案。

番茄 吸附多余脂肪

事实上,蕃茄口感颇佳每100公克才含有16大卡的热量,即使吃了一个中等大小的蕃茄?250g?,也才只有40大卡的热量,相当于一碗饭的五分之一。一个中等大小的苹果?250g?含有107大卡的热量,相较之下蕃茄的热量还不到频果的一半呢!

而且蕃茄易使人有饱食感的产生,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗蕃茄,除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外,还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。蕃茄含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢?体内物质的变化及更新?。在饭前吃蕃茄,有助脂肪被燃烧。

番茄
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蕃茄还含有丰富的维他命与矿物质。例如,可以常保皮肤健康的维他命A?beta-胡萝卜素?;维持身体抵抗力的维他命C;预防贫血的铁质;

尤其是维他命C,一个中等大小的蕃茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要量=50毫克。除此之外,蕃茄还含有柠檬酸和频果酸,有助于消除疲劳,蕃茄也是rutin的供给来源,可强化血管。

关于蕃茄的减肥法并没有非常硬性的规定,不过一般以饭前吃一颗中等大小的蕃茄为基本做法,也可用180-250cc的无盐蕃茄汁来代替。最好能够在三餐饭前吃蕃茄或是喝蕃茄汁,如果觉得腻时,那么在早晚各一次也可以。肚子饿时,将蕃茄来当点心更好喔!

蕃茄减肥法非常的简单,当体重下降的速度减慢时,可采用走路、爬楼梯等较轻松的运动,会更有效果喔!身体肥胖之后,往往容易导致肩膀酸痛、腰痛等症状。

番茄 吸附多余脂肪
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苦瓜 高能清脂

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、c、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2  毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

苦瓜
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