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九个女性超级食品

2016-04-07 12:01 来源:互联网 

如果你的餐点中已经有了蓝莓和西兰花这样的食物(都富含抗病毒的抗氧化剂),做得好!但事实上,还有一些更不错的食物,新的研究发现这是一些被忽视的营养桂冠,它们非常值得在你的下一餐中成为主角。9个女性一定要知道的超级健康食品,现在就加到你的备忘录中吧!

1. 如果你喜欢:橘子

---现在尝试:奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。

研究证明维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。那些是内在的好处,另外它还会给你一个姣好的面容,摄入较高的维生素C会让你的皱纹不那么显著。

附加优点:奇异果的钾含量比香蕉多20%,并且属于少有的几种含有维生素E的水果(和蔬菜)之一。

如何享用:剥皮,切成片,然后和香蕉混在一起,组合成一道钾丰富的水果沙拉,奇异果的酸味会给香蕉的甜味味道作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半,拿起一个勺子——它本身就是自己的碗。

橘子
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