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清晨喝点水 吃吃3类美食营养又健康

2015-12-28 12:12 来源:互联网 

人们清晨起来的时候,往往都是模糊,大脑不清醒,那么这时候就一定要吃一些美食来缓解这样的情况。那么早餐吃什么好呢?接下来为大家推荐3种适合早上吃的美食,以及告诉大家早晨多喝水的好处,一起来看看吧。

清晨吃3类食物最健康

早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

馄饨
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