51养生网
您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 营养理论

增血量强免疫常吃6美食

2015-12-14 09:11 来源:互联网 

血液流通不畅对我们的身体造成的危害是很大的,尤其是在冬季这样寒冷的季节里,血液更会流通不畅,因此大家要通过饮食保健来提高血液力。下面为大家推荐一些美食食材,常吃还可以提高免疫力,让你充满活力哦。

提高血液力吃的美食

“血液力是青春的决胜点”,有Power的血液= 年轻活力,为了让血更有活力,免疫力自然也会增强,疾病再也不会靠近你,所以当然要帮它们补一下才行啰!摄取6大食材,让血液力持续UP吧!

功效1. 清血、预防血栓。

代表食材:燕麦、黄豆、坚果、大蒜、秋刀鱼、小管、小鲑鱼、大蒜、洋葱、绿茶等。

血栓妨碍血液流动,对于脑部和心脏运作都会造成极大伤害,积极摄取含有异酮、大蒜素、不饱和脂肪酸、OMEGA-3能预防、溶解血栓,保持血液流畅。

燕麦
点击图片进入下一页

功效2. 减少血脂肪及血糖。

代表食材:薏仁、大豆、坚果、橄榄油等。

胆固醇、葡萄糖等过多会伤害血管,影响血液运作,所以一定要注意油脂、醣摄取量,选择含有卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。

大豆
点击图片进入下一页

功效3. 建造坚强血管。

代表食材:各类蔬果、白肉、黄豆、茶等。

承载著血液的血管,是血液力提升的重要扣环,所以可以藉由摄取蛋白质、维命C、多酚等来强化、建造具韧性的血管。

各类蔬果
点击图片进入下一页

功效4. 抗氧化,守护血液血管。

代表食材:番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化,而加速老化问题,这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果,来对抗老化大敌。

咖哩
点击图片进入下一页

功效5. 预防血压过度上升。

代表食材:香蕉、香菇、绿色蔬菜、未精致化的五谷杂粮、醋、水果等。

血压过高,血管接收压力变强,管壁就会变得脆弱,因此,可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。

香蕉
点击图片进入下一页

功效6. 让红血球充满元气。

代表食材:蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。

红血球的重要工作就是负责帮运制造能量的氧气,这时铁就是最好的小帮手,以要积极摄取铁和帮助铁吸收的维他命C。

芥蓝
点击图片进入下一页

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图