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冬季常吃10蔬菜 强健体魄助养生

2016-01-11 09:18 来源:互联网 

冬季的寒冷天气是很多人都适应不了的,因此我们必须做一些合理的饮食调理进补方法,才能平衡我们的身体健康,那么吃什么好呢?今天小编为大家推荐10大我们生活中常见进补效果非常好的蔬菜,快来看看它们都有哪些,以及它们的那些养生功效吧。

10种冬季养生蔬菜

在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。

包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

包心菜
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