51养生网
您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 营养理论

8款果汁瘦出减肥早餐变奏曲

2015-12-24 09:57 来源:互联网 

葡萄柚和香蕉都是水果减肥的佳品,无论是生吃或榨汁,做成各种沙拉,都受到减肥人士的推崇!小编告诉你,水果减肥进行的最好时机就是早晨哦,特别是做成各种各样的果汁,能补充营养,让排毒更顺畅,是简单又方便的减肥早餐!

葡萄柚

葡萄柚酸中带点涩味,能让你早晨更清醒,其富含的维生素B和柠檬酸,每天只需摄入半个的量,就已经能补充一天所需的维生素C。

葡萄柚
点击图片进入下一页

香蕉

香蕉含有糖质,对于早晨来说是最能促进消化的水果,同时补充能量,配合牛奶、酸奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物,让你减肥又不怕营养失衡!

1、酸甜西柚柠檬汁(105卡)

将1个葡萄柚和柠檬分别对半切开,然后用压榨器榨出汁液,然后根据个人口味加入适量的蜂蜜混合即可。

2、菠萝西柚汁(150卡)

将1个葡萄柚削皮去核,果肉切成块状,菠萝也是同样地切好后,一同放入榨汁机中榨出汁后,加入蜂蜜。

西柚汁
点击图片进入下一页

3、葡萄柚土豆汁(109)

将1个土豆放入微波炉中加热3分钟后取出,然后剥掉皮切小,半个葡萄柚削皮切块,然后一同放入搅拌器中搅拌后,加入少许盐和胡椒粉,风味很特别!

4、葡萄柚椰菜汁(97卡)

将葡萄柚和柠檬去皮切小,椰菜洗净后用手掰小,一同放入榨汁机中榨汁即可。

5、芦笋西柚汁(91卡)

将1个葡萄柚削皮去核,果肉跟5根芦笋同样地切小,放入榨汁机中榨汁后加1茶匙蜂蜜调味即可。

6、西柚芝士牛奶(221卡)

葡萄柚削皮去核,果肉切成小块,跟20克奶油奶酪、1/4杯牛奶一同放入搅拌器搅拌后倒入杯中,用1茶匙蜂蜜调味。

西柚芝士牛奶
点击图片进入下一页

7、西柚玉米豆浆(168卡)

将50克玉米粒洗净后用碗装着,放入微波炉中加热1分30秒,然后把葡萄柚削皮去核,用压榨器榨出汁来,将葡萄柚汁、玉米粒和1/4杯豆浆放入搅拌器中搅匀即可。

8、柚子红茶(125卡)

将半个葡萄柚用压榨器榨出汁来,倒入杯中,加入3/4杯红茶与半勺橘皮果酱搅拌即可。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图