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水果和蔬菜造就“未来派”

2015-12-22 11:07 来源:互联网 

1.香蕉香芹蜂蜜汁

这是一款典型的粗纤维的果汁,香蕉可以舒缓疲劳,香芹有调节人体的内分泌和预防高血压的功效。不过最终目的就是增强体内循环,有效地改善熬夜、疲劳引起的焦虑、内分泌紊乱等症状。

做法:

将一根西芹洗净切成小段。

香蕉带皮洗净切成小段。香蕉皮的营养更为丰富。

将西芹和香蕉段按1:1的比例放入榨汁机,放入适量的纯净水,搅拌2分钟即可。

香芹蜂蜜汁
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2.菠萝西瓜菠菜汁

可能很少有人把这三样果蔬混搭在一起,但是菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力。加上菠萝和西瓜的喜人滋味,喝下应该既补充了营养又补充了活力。

做法:

菠菜洗净切段飞水备用。

西瓜去瓜皮,带子切成小块。

菠萝洗净切块浸盐水10分钟。

将所有材料放入榨汁机里,加入适量纯净水搅拌1分钟即可。

西瓜菠菜汁
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3.黄瓜鸭梨汁

黄瓜清热去火,鸭梨止咳化痰、清肺利咽,这种果蔬搭配适合由心肝气躁引起上火的人们。

做法:

先取1个苹果榨汁备用。

取黄瓜片1厘米去皮。

将黄瓜和切好的2片青柠檬片放入苹果汁里。

最后滴入少量蜂蜜。

黄瓜鸭梨汁
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4.果蔬雪芭

如果干燥的天气不及时补充水果和蔬菜,再好的体质也会减分,水果和蔬菜完美搭配过后,增进食欲的同时也补充了足够的营养。

做法:

用冰格制出足够的冰(约15块)。

洗净草莓、雪梨、芒果、黄瓜、番茄等水果蔬菜。

把材料切成小丁状。

将果蔬放入榨汁机中搅拌1分钟。

然后开盖后放入冰块继续搅拌20秒即可饮用。

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