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睡前吃十种食物提高睡眠质量

2016-12-20 17:40 来源:互联网 

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

51养生网小编在这里告诉大家一个小妙招:如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

香蕉
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