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春季与韭菜“亲密接触”预防便秘和肠癌

2016-03-29 09:30 来源:互联网 

春季万物复苏,韭菜也最鲜嫩可口,成为一道可口的家常小菜。虽说韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜,但正因为它经历了一个严冬的“养精蓄锐”,根和茎贮存了大量养分,所以初春正是当时之季。

专家指出,春季食用韭菜有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋次之,夏季最差。韭菜中含膳食纤维较多,有预防便秘和肠癌的作用,而且韭菜还有保温之效,常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃。

韭菜在广东家庭中较常见的做法是用蛋一起炒,此外也可以推荐妈妈们尝试用枸杞田螺炒韭菜、豆腐炒韭菜、韭菜炒大葱、蚕豆炒韭菜、韭菜炒猪肝、韭菜鸡肾粥。

韭菜
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另外,你也可以尝试做比较广东人比较陌生的韭菜盒子。做法是先用热水和一半多一点的面,再用凉水继续和好全部的面,和的面只能软不能硬,还要醒干15分 钟,再用加上鸡蛋和韭菜入锅搅拌炒熟。最后取出一块醒好的面,它又差不多三个饺子皮那么大哦,放在桌面上擀面成圆型,把馅放在中间,然后用手把圆面对折成 半圆型,捏好边,再下锅煎成金黄色,就又美味又好看啦。

不过,我们须注意的是, 由于韭菜含有大量粗纤维,特别是老韭菜,所以,胃肠道有病、消化功能较差,尤其是患有胃或十二指肠溃疡病的人,最好少吃或不吃韭菜。即使吃,也应选新鲜嫩韭菜为宜。

在家里的餐桌上,我们经常与韭菜“亲密接触”,不过别忘了鲜嫩韭菜也有可爱“弟弟”哦,那就是韭黄了。其实韭黄是韭菜经软化栽培变黄的产品,比韭菜更加 鲜嫩香美,身价也远高于韭菜,但其营养价值却略逊于韭菜。从中医理论讲,韭菜养肝韭黄健胃,韭黄炒蛋也是大家常吃的家常菜。

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