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当心 喝果汁必须知道的十大真相

2015-12-14 09:17 来源:互联网 

果汁可以说是最接近纯水果的东西,但是有时候,果汁与我们希望的相差十万八千里。所以对于果汁的一些真相,大家是必须要知道的。小编下面要说说果汁的一些需注意的事项,看看你又知道多少?

1、果汁含有的营养比水果少很多。

当水果压榨成果汁时,果肉和膜被去除了。在这个过程中,维生素C也被大大减少了,而维生素C是我们必须大量摄取的。如果这种水果本身含有的维生素就很少,比如苹果,那么在这个过程中,维生素几乎被去除的一干二净。

果汁
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2、含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富,比如柑橘类的水果。

但是,有时候在果汁中会被人工添加一些营养物质,比如维生素C。请仔细看标签,弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁(葡萄食品)就含有你所需的维生素C,但可能其他牌子就一点也没有。

3、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。

也许你会认为这怎么可能?大家注意,维生素C暴露于氧气中会分解,在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。

4、吹嘘说“100%果汁”是没有必要的。

果汁中总有一些是属于调味作料的,他们通常没有什么营养,事实上味道也不怎么样。

吹嘘说“100%果汁”是没有必要的
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5、在所谓“果汁食品”、“果汁饮料”中,你找不到太多的水果。

里边最多的是水和高含量的玉米糖浆。不过,也有例外的,比如一些酸果蔓植物果实的果汁是富含维生素C的,他们相当有营养。

6、一旦打开,果汁就开始丧失营养,所以,在冰箱里不要储存的太久。

用柑橘、柚子、菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7-10天。其他低酸性的果汁,像苹果、葡萄等在打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁,即使你没有打开,一周内你也一定要喝掉它。

7、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。

最近,食品和药品管理局要求在这些果汁外贴上警告标签。这些果汁对于健康成年人来说虽然危险不大,但是对于孩子、老人和其他免疫力低下的人群来说,最好不要喝这样的果汁。因为在这种果汁中存在一些有害菌没有被杀死。在超市内卖的果汁几乎全是高温消毒的,当然新压榨的不算。而农贸市场,小生产商则未必。所以,大家要注意,并且多问。

8、如果你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以去除表面的细菌。

每次在榨之前,用水果洗剂和热水再洗一次。

如果你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以去除表面的细菌
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9、如果你要最营养的果汁,请坚持购买未经混合的果汁,

比如柑橘和釉子。或者试试其他柑橘类的果汁,它们一般都富含维生素A、C、E,或者钙。

10、不要对果汁过分依赖。

如果你广泛阅读这方面的知识与选择好的果汁饮品,那么果汁可能对你的饮食会有些帮助。但是吃点水果其实很简单,而且它确实比喝果汁强多了。

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