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六类食物补钙告别骨质疏松

2016-05-08 14:04 来源:互联网 

钙是我们身体里一种非常重要的元素,而补钙也是我们日常生活中必不可少的一个环节。小孩长身体需要补钙,老年人预防骨质疏松需要补钙,或许我们年轻人需要的钙的量不如小孩和老年人,但我们也同样需要补钙。在很多人的观念里,补钙就是吃钙片等通过药物来进行的,其实不然。在我们的日常生活中也可以通过饮食来补钙,而且这种补钙方式非常的有效。下面小编为大家介绍几款补钙的饮食良方。

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还附有各种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,增进钙的消化及其汲取。并且牛奶中的钙质人体更易吸取,所以,牛奶应当作为平常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是非常好的钙来源。

牛奶
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