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膳食纤维清宿便 八食物为你排出身体毒素

2015-12-15 09:18 来源:互联网 

人每天都会因为消化吸收食物以及运动锻炼而产生各种毒素。毒素产生之后,如果不能及时排除体外,就会造成身体健康的损害。今天为大家盘点一下体内最容易窝藏毒素的部位,并且告诉大家相应部位的排毒最佳食物。

杂粮给大肠排毒

1、宿便:

排便困难,有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛,并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。

排毒食物:膳食纤维多的食物,如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便,可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。

2、“坏胆固醇”:

在体内长期积累,容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死,脑梗塞等心脑血管疾病。

排毒食物:增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入,可防止体内“坏胆固醇”增多,避免心脑血管病发生。

杂粮
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3、浓稠血液:

长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。

排毒食物:纳豆、蒜、银杏、白开水。

4、内脏脂肪:

体重超重,特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪,容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物:乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜,适量吃肉食及主食。

5、自由基:

随着年龄增长,长期积累的氧化作用表现得越来越明显,全身各个器官逐渐老化,免疫力下降,易患慢性病。

排毒食物:菌类、十字花科蔬菜。含维生素C和E的食物的水果蔬菜。

自由基
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6、高血糖:

如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量增多,吃得多却日渐消瘦,血糖就有可能升高了。血糖高会导致糖尿病及其并发症。

排毒食物:可多吃些含微量元素铬的食物,如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉。铬不但可促进胰岛素的作用,促进蛋白质的代谢,还可以预防动脉硬化。

7、乳酸:

常感到身体沉重,腰酸背痛,非常疲劳。长期积累会诱发风湿病、癌症等。

排毒食物:富含B族维生素的食物,如面食、乳制品;醋。

乳酸
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8、酒精:

对酒精过度依赖,会导致酒精性肝炎,肝硬化。

排毒食物:水、贝类、咖喱、富含蛋白质的食物。

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