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最有助肌肉生长的6种食物

2016-01-11 10:38 来源:互联网 

美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。

1.杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。

杏仁
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2.酸奶:想增重,可选择水果酸奶;想减重,则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不错。

酸奶
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3.水:脱水会导致运动中肌肉缩小,能量耗竭。

喝水
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4.鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。

鸡蛋
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5.三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。

三文鱼
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6.豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。

豆腐
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