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食物颜色与营养的密切关系

2015-12-30 09:00 来源:互联网 

红色或紫色的蔬菜或水果,如樱桃、橘子、黑草莓、茄子、栗子、红葡萄、红苹果、红色卷心菜、黑胡椒粉、红酒等,含有花青素,具有很强的抗血管硬化作用,可以防止心脏病或中风等疾病发作。

红葡萄
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橙色蔬菜或水果,如胡萝卜、橡子、杏子、芒果与红薯等,所含的胡萝卜素有助于眼睛与皮肤的健康,减少罹患癌症的风险。

黄色果蔬,如油桃、柳丁、木瓜、桃子、菠萝、橘子与黄色柚子等,具有丰富的防止细胞受损的叶黄素,可以更好地保护眼睛,有助于防治白内障与视网膜黄斑恶化。

黄色果蔬
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绿色果蔬,如小白菜、卷心菜、花菜等,富含一种天然化学成分,能刺激产生肝脏抗癌的酶。

白色果蔬的共同特点是含有丰富的类黄酮,可以发挥护心抗癌等保健作用。如大蒜与洋葱,含有大蒜素,是与肿瘤战斗的“斗士”。

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