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养血有道 补血少不了“黑三宝”

2016-01-04 09:05 来源:互联网 

补血一定要找对方法,这样才能事半功倍,想通过饮食来调理气血,“黑三宝”岂可错过?究竟这3种黑色补血的食物是什么?养血有道,让我们一起通过下面这段补血视频去认识它们吧!

1、马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低 (仅为等重量大米的21%) ,而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感 (饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍) 。

睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然,最好不要是油炸的。

马铃薯
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